Switchtraject
Ik neem je 10 weken lang mee, met aandacht voor je voeding, je slaap, je hoofd, je hele leven. Niet nog een dieet, wel een aanpak die blijft werken.
10 weken lang, start op dinsdag 29/9
Elke donderdagavond om 20u
Volledig online, vanuit je eigen zetel te volgen
Even voorstellen...
Ik ben Elly, voedingsdeskundige, gespecialiseerd in voedingstherapie en -educatie. Ik help mensen al jaren bij afvallen, gezonder eten en leven, met 1 doel voor ogen: niet enkel vermageren, wel de meest gezonde en gelukkige versie van jezelf worden.
En in al die jaren praktijk hoor ik bij bijna elke klant hetzelfde: "Ik weet perfect wat ik zou moeten doen, maar ik hou het gewoon nooit vol." Niet uit gebrek aan wil, maar omdat de meeste aanpakken zich blindstaren op voeding alleen, en alle andere factoren die minstens even hard meespelen, over het hoofd zien.
Wat mijn aanpak in de praktijk oplevert
Benieuwd wat anderen van mijn aanpak vinden? Bekijk deze reactie van een klant.
Dezelfde aanpak die ik hier gebruikte, vormt ook de basis van het Switchtraject, maar dan volledig vernieuwd: we gaan op elk vlak veel dieper in, met een realistische, volhoudbare aanpak die je op lange termijn kan blijven toepassen.
Slaap: geen bijzaak, wel de basis
Wist je dat slecht slapen je hongerhormoon ghreline verhoogt? Je krijgt overdag sneller honger, en je verzadigingsgevoel laat langer op zich wachten. Vaak wordt slaap als laatste prioriteit behandeld, net op de dagen dat je hem het meest nodig hebt. Precies daarom behandelen we slaap in dit traject niet als bijkomstig detail, maar als een onmisbaar hoofdstuk op zich.
Voeding: niet enkel wát, ook hóe
Voeding is zoveel meer dan calorieën, koolhydraten, of wat wel en niet mag. Traag eten en goed kauwen kan je bijvoorbeeld tot 20% minder laten eten, simpelweg omdat je sneller een voldaan gevoel krijgt. En ga je gestrest aan tafel zitten, dan maakt je lichaam net minder verteringsenzymen aan, waardoor je minder goed verteert, ongeacht hoe gezond je bord eruitziet.
In dit traject kijken we naar wat voeding allemaal met je lichaam doet, dingen die je waarschijnlijk nog niet wist, en vooral naar hoe je bewuster kan eten op een manier die haalbaar is in je dagelijkse leven. Niet met strikte regels, maar met inzicht dat je zelf kan blijven toepassen.
Beweging: meer dan calorieën
Bij beweging denken de meeste mensen meteen aan joggen, sporten, calorieën verbruiken. Maar beweging is zoveel meer dan dat, en hoeft niet altijd intensief te zijn. Een gewone wandeling houdt bijvoorbeeld je lymfevaten actief, en dat systeem heb je nodig om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren.
In dit traject kijken we naar wat beweging allemaal voor je lichaam doet, onderwerpen die je waarschijnlijk nog niet wist, en vooral naar hoe je dat op een haalbare, natuurlijke manier in je dagelijkse leven kan integreren. Niet als extra verplichting, maar als iets dat er vanzelf bij hoort.
Stress: geen "ga eens wandelen"-advies
"Ik heb geen stress," hoor ik vaak. Tot we een gesprek aangaan, en blijkt dat er wél degelijk onderliggende factoren spelen, vaak dingen waar je zelf niet meer bij stilstaat omdat ze al zo lang meelopen. Denk aan een drukke job, altijd bereikbaar zijn, of voortdurend voor anderen klaarstaan.
Geen standaardadvies zoals "ga wandelen" of "eet gezond", want dat werkt gewoonweg niet voor iedereen. Wel oefeningen en inzichten die aansluiten bij wat er bij jou specifiek speelt.
Mindset: misschien wel het belangrijkste hoofdstuk
Dit hoofdstuk is te breed om in 1 zin te vatten. Het gaat over veerkracht na een terugval, grenzen durven stellen, kiezen voor jezelf, mild zijn na een misstap, en je onbewuste overtuigingen herschrijven. Vaak is dit net het stuk dat mensen zelf nooit hadden verwacht nodig te hebben, en dat uiteindelijk het meeste verschil maakt.
Mindset is trouwens geen synoniem voor mediteren. Het is de reden waarom je het tot nu toe niet volhield, én de sleutel om dat om te draaien.
Zit je nog met laatste twijfels of vragen?
Misschien wil je graag deelnemen, maar zit je nog met een paar vragen. Over jouw persoonlijke situatie, je doel, de praktische kant van het traject of wat dit traject voor jou kan betekenen.
Daarom kan je een gratis online infogesprek met mij inplannen!
Tijdens dit korte 1-op-1 gesprek krijg je de ruimte om jouw vragen te stellen en bekijken we samen of het Switchtraject aansluit bij wat jij nodig hebt.
Zo hoef je niet te blijven twijfelen en kan je met alle informatie beslissen of je de stap wilt zetten.
Veelgestelde vragen
"Als ik graag wat kilo’s kwijt wil, helpt het Switchtraject daar dan ook bij?"
Dat kan zeker. Maar binnen het Switchtraject kijken we verder dan alleen het cijfer op de weegschaal. We kijken naar het volledige plaatje en naar wat jouw keuzes en gewoontes beïnvloedt. Want als je begrijpt wat jouw gedrag stuurt, wordt het ook makkelijker om het duurzaam te veranderen.
Het doel is dat je je gezonder, fitter en beter in je vel voelt én een manier van leven vindt die je ook op lange termijn kunt volhouden. Gewichtsverlies kan daar een mooi gevolg van zijn.
“Ik heb al van alles geprobeerd en val toch telkens terug. Wat maakt dit traject dan anders?”
Omdat we niet opnieuw alleen kijken naar wat je moet doen. De meeste mensen weten ondertussen echt wel dat gezonder eten, bewegen en goed slapen belangrijk zijn.
Tijdens dit traject kijken we ook naar waarom het je tot nu toe niet lukt om dat vol te houden. Welke gewoontes keren telkens terug? Wat gebeurt er op drukke of moeilijke momenten? En welke overtuigingen sturen je keuzes zonder dat je het altijd doorhebt?
Het doel is dus niet dat je het 10 weken “goed doet”, maar dat je jezelf beter leert begrijpen en keuzes maakt die ook daarna haalbaar blijven.
“Wat als ik een donderdagavond eens niet aanwezig kan zijn bjj een sessie?”
Daar hoef je je geen zorgen om te maken. Elke sessie wordt opgenomen en je krijgt achteraf de link toegestuurd, zodat je alsnog kan kijken wanneer het jou uitkomt. Je hoeft dus nooit iets te missen, ook niet met een drukke of onvoorspelbare agenda.
“Wat bedoel je met mindset? Moet ik dan gaan mediteren?”
Als je het woord ‘mindset’ hoort, hoef je niet meteen te denken aan mediteren of affirmaties. Binnen het Switchtraject maken we mindset juist heel praktisch. We kijken naar je gewoontes, je grenzen, je veerkracht en de overtuigingen die je gedrag beïnvloeden.
Waarom doe je bepaalde dingen automatisch? Waarom is het soms zo moeilijk om een grens te stellen? En waarom val je op drukke of moeilijke momenten sneller terug in oude gewoontes?
Het gaat er vooral om dat je jezelf en je eigen patronen beter leert begrijpen, zodat je ze ook kunt veranderen. En daar hoef je absoluut geen “mindset-type” voor te zijn.
Switchtraject
Je weet nu wat het traject inhoudt, wat we allemaal aanpakken, en wat het je kan opleveren. Het enige wat nog ontbreekt, ben jij.
Op 29 september starten we samen, met een aanpak die dit keer wél rekening houdt met je hele leven, niet enkel met je bord.
€250
€385
-35%
©Switchlife - Algemene Voorwaarden
Gierlebaan 65
2460 Tielen/Kasterlee
GSM: +32 498 22 43 17
BTW : BE 078 6399 091